نصائح صحية
كلور المسابح: إلى أي مدى سيؤثر على صحتك؟
الكلور في المسابح يسبب جفاف الجلد وتهيج العين والجهاز التنفسي وتآكل مينا الأسنان؛ CDC توصي بتركيز 1-3 أجزاء في المليون، مع ضرورة اتخاذ إجراءات وقائية
٢٨ يوليو ٢٠٢٥
هل تحافظ على إضافة هذا الكنز الغذائي إلى طعامك؟
الزنجبيل يحتوي على مركبات الزنجبيرول والشوغول المضادة للالتهابات، ويقلل الغثيان ويسكّن آلام الدورة الشهرية والمفاصل، لكن الإفراط فيه قد يسبب مشاكل هضمية
٢٦ أبريل ٢٠٢٥
إلى جانب الماء: 9 مشروبات ستجعل صيامك مريحًا
تستعرض أثير 9 مشروبات صحية ومغذية يُنصح بتناولها في رمضان، منها ماء جوز الهند وعصير الرمان وشاي النعناع واللبن الرائب، مع فوائدها للترطيب والهضم
١٣ مارس ٢٠٢٥
5 نصائح كي تستيقظ مبكرا دون عناء
5 نصائح عملية تساعدك على الاستيقاظ مبكرًا بانتظام، منها الالتزام بروتين صباحي ثابت واستخدام تطبيقات متابعة عادات النوم وتغيير نغمة المنبه بانتظام
٩ مارس ٢٠٢٥
4 علامات تخبرك أنك تفرط في تناول البروتين
الإفراط في البروتين يزيد عبء الكلى ويسبب انتفاخ البطن ورائحة فم كريهة وهشاشة عظام وقلة تركيز، ويتطلب فحص وظائف الكلى قبل اتباع حمية غنية به
٨ مارس ٢٠٢٥
كيف تتجنّب النعاس بعد الإفطار
تجنب المقليات والسكريات والكربوهيدرات البسيطة، واكسر صيامك بتمرة وماء، ثم شوربة، واتبع قاعدة الطبق، وأخّر المنبهات ساعة أو ساعتين، ومارس الرياضة.
٧ مارس ٢٠٢٥
5 نصائح كي تتناول الحلويات في رمضان
5 نصائح لتناول الحلويات في رمضان بصورة صحية تشمل اختيار الأرز بالحليب والخشاف والمهلبية، وممارسة الرياضة 30 دقيقة، وشرب الماء قبل الحلويات وبعدها
٧ مارس ٢٠٢٥
4 نصائح لتجنب العطش في رمضان
4 نصائح لتجنب العطش في رمضان: قلل الكافيين والأملاح، تجنب المياه الغازية، قلل الحلويات، اشرب 3 لترات ماء يوميًا بين الإفطار والسحور لحماية الجسم من الجفاف
٥ مارس ٢٠٢٥
لماذا يجب تجنب إعادة تسخين الشاي والقهوة؟
إعادة تسخين الشاي أو القهوة تزيد تركيز التانين والأحماض، تُفقد الفوائد الصحية، تُنشّط البكتيريا، تُقلّل امتصاص الحديد بنسبة 40%، وتسبب اضطرابات المعدة
٩ فبراير ٢٠٢٥
هل سمعت بـ “تقنية الجنود” لعلاج الأرق؟
تقنية الجنود طُورت للطيارين المقاتلين لمساعدتهم على النوم في ظروف صعبة، وتعتمد على إرخاء العضلات تدريجيًا من الرأس إلى القدمين مع تخيل سيناريوهات هادئة
٥ فبراير ٢٠٢٥